〈からだメモ〉フルマラソン後のケア方法で一番良いのは、やっぱり温泉

運動量が多かったときの体のケア方法はどうしたらいいのか。その一番の方法はやはり温泉に浸かることですね。自宅のお風呂でも良いと思います。ゆっくりしっかりと30分以上長く浸かること。個人的には温泉のような熱めのお風呂に入るのが、体や内臓にとっても良いと思います。疲れているのは筋肉や骨だけではありません。体の芯とも言える内蔵もフル稼働で細胞を再生させているのです。もちろん、こんな時に有効なのは整体やマッサージ、ストレッチなども有効です。それでも、温泉などの温かい湯船に浸かることの方が断然、体に効いてくれたりします。